無職ですが体を鍛えるのが趣味なのでジムに通っています。
以前は公営のジムに、現在は民間のジムに通っており、特にスポーツをしているわけではないのですがそこそこのガタイをしています。
扱う重量はしょぼいですが、現在はBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）を中心にメニューを組んでいます。
胸→足→背中の順番でローテーションを組み、トレーニング後はプールで軽く泳いで帰ります。
ただ、デッドリフトをした夜あたりから腰に違和感があることが多いんですよね。
背中が丸まらないように行っているつもりなのですが、フォームに乱れがあるのかもしれません。
デッドリフトは腰を痛めやすいので本当に注意して行う必要がありますね。
筋トレをしていると話すとき、よく聞かれるのは、何故スポーツをしているわけでもないのに筋トレをやるのかということです。
確かに筋トレはだるいし疲れるし時間も取られます。しかもすぐには結果が出ません。
しかし、筋トレをした後、頭がクリアになる気がするのと、なんか元気が出るような気がするんですよね。
あとは体が運動を求めている感じがするからという部分もあります。体が本能的に運動を求めているような感じです。
あとはじっと長く座っていた後などはハードなトレーニングをしたくなるような気がします。
勤めているときも仕事終わりに行くことがありましたが、座っていた時間が長かった方ががハードなトレーニングができていたように思います。
勤めている間にできればもっと行きたかったのですが、結局は行かなくなってしまいましたね。
理由はブログとの両立が困難だったからということと、行こうという気にならないくらい仕事で疲れ切っていたからだと思います。
今は毎日昼飯前後に筋トレをするようにしています。
働いている方はなかなか時間が取れないと思いますが、もし定時で帰れるて、他に用事がないのであれば軽くトレーニングした方が仕事のパフォーマンスは上がると思います。
私も運動していないと頭が回りませんでした。今もあんまり回ってないかもしれませんが。
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